Tipps für ein nachhaltigeres, aktiveres, gesünderes Leben
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Tipps für ein nachhaltigeres, aktiveres, gesünderes Leben

am
7. August 2018

Zum ersten Mal in der Geschichte der Menschheit, haben wir die großartige Chance, ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Wir können heute frei entscheiden, was wir mit unserem Leben anfangen und welche Spuren wir hinterlassen möchten.

Die Erfindung des Internets, die fortschreitende Digitalisierung und der zunehmende Wohlstand führen zu enormen Veränderungen in allen Bereichen unseres Lebens. Wir befinden uns im Wandel von einer materiellen zu einer wissensbasierten Gesellschaft.

Werte entstehen nicht mehr nur durch die Ausbeutung der Natur, indem mit viel Kapital Kohle abgebaut, Holz geschlagen und Gold geschürft wird. Werte entstehen im 21. Jahrhundert vor allem durch geistige, wissensbasierte Arbeit.

Das spannende ist, dass jeder einzelne von uns, dem Internet sei Dank, die Zukunft unserer Gesellschaft maßgeblich mitgestalten kann. Alles was wir dazu tun müssen, ist uns zunächst einmal an den Gedanken zu gewöhnen, dass wir Menschen noch unglaublich viele Potenziale haben, die irgendwo tief in uns versteckt liegen und darauf warten, geweckt zu werden. Wenn wir es als Gesellschaft schaffen, diese Potenziale zu nutzen und nicht vor der Glotze zu vergeuden, wird das 21. Jahrhundert grandios.

Bei mir fühlt es sich beispielsweise einfach nach einem Hunger nach mehr an. Ich möchte die Lethargie, alles einfach hinzunehmen, abstreifen und bin ständig auf der Suche, mein Leben noch ein Stück schöner, vielfältiger und lebenswerter zu gestalten.

Meine Tipps für ein nachhaltigeres, aktiveres, gesünderes Leben sollen dir als Inspiration dienen, dein Leben in die eigene Hand zu nehmen. Ich bin fest davon überzeugt, dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper in einer intakten und gesunden Umwelt der perfekte Nährboden ist, ein selbstbestimmtes Leben zu führen.

 

Meine Tipps für ein nachhaltigeres, aktiveres, gesünderes Leben

Allgemein
  • Berechne deinen CO2-Fußabdruck
  • Reduziere deinen Fernsehkonsum und entscheide dich für sinnvolle Sendungen, die dich weiterbringen. Im Schnitt, schauen die Deutschen täglich 220 Minuten fern!
  • Investiere in deine Bildung, nicht in deinen Kleiderschrank. Kaufe dir lehrreiche Bücher, keine Romane. Besuche Kurse an der Volkshochschule. Lerne Sprachen oder kümmere dich um deine finanzielle Bildung. Hier kann ich dir beispielsweise sehr den Blog vom Finanzwesir empfehlen.
  • Rede mit Menschen, nicht mit Siri.
  • Lese Bücher, die dich inspirieren, zum Beispiel Born to Run, wenn du Laufmotivation benötigst.
Ernährung und Kochen

Kräuter im BalkonkastenEin Teller voller geernteter Kartoffeln

 

 

 

 

 

  • Bereite dir dein eigenes Essen zu, anstatt essen zu gehen.
  • Iss viel Gemüse und Obst.
  • Reduziere Salz und Zucker.
  • Trinke Wasser.
  • Kaufe kein Wasser, sondern trinke Leitungswasser.
  • Trinke keine Cola, Limonaden und Co.
  • Kaufe keinen Kaffee „to go“ oder nur, wenn du einen Mehrwegbecher hast.
  • Achte auf eine ausgewogene Ernährung.
  • Iss Müsli, anstatt Corn-Flakes.
  • Pepp dein Müsli mit Nüssen, Saaten, Samen, Superfoods auf, um Energie für den Tag zu haben.
  • Iss Bio.
  • Iss noch mehr Bio.
  • Iss am besten nur noch Bio.
  • Kaufe Bio-Verbandsware.
  • Kaufe Produkte, an denen die Bauern und Feldarbeiter auch etwas verdienen.
  • Kaufe zertifiziert nachhaltige Produkte.
  • Kaufe möglichst regional ein. Unter mein-bauernhof.de findest du zum Beispiel Produkte, direkt vom Erzeuger aus deiner Nähe.
  • Kaufe möglichst saisonal ein.
  • Kaufe möglichst unverpackt ein.

Obst und GemüseUnverpackte Lebensmittel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Kaufe nur das ein, was du tatsächlich auch benötigst.
  • Vermeide unnötige Lebensmittelabfälle.
  • Wirf keine Produkte weg, nur weil das Mindesthaltbarkeitsdatum abgelaufen ist.
  • Achte auf eine richtige Lagerung von Obst und Gemüse.
  • Verwende überreifes Obst für Smoothies.
  • Achte auf die Zutatenliste und kaufe nur Produkte, deren Zutaten du verstehst.
  • Vermeide Produkte mit zugesetzten künstlichen Aromen und sonstigen Zusätzen.
  • Kaufe Marken, die sich für Nachhaltigkeit, Biodiversität und Umweltschutz engagieren.
  • Vermeide Marken, die Menschen und Natur ausbeuten.

Salate auf dem BalkonSalatanbau_Balkon

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Setz dich für mehr Nachhaltigkeit im Supermarkt ein. Sprich die Verkäufer auf Missstände an und setz dich mit dem Kundenservice auseinander.
  • Nimm dir Mehrwegbeutel, -taschen, -becher mit, wenn du einkaufen gehst. Verzichte auf Einwegtüten oder nutze diese dann zumindest als Müllbeutel.
  • Nimm eine Mehrwegbox zum Imbiss deines Vertrauens. Wir könnten jeden Tag auf Millionen Teile Einweggeschirr verzichten, wenn wir es schaffen würden, nur noch Mehrwegboxen zu verwenden.
  • Friss nicht, sondern iss. Höre auf deinen Körper. Bist du wirklich hungrig?
  • Finger weg von Billig-Fleisch. Zwei Euro für ein Stück Fleisch ist nur durch extreme Formen der Massentierhaltung möglich! Für eine so reiche Gesellschaft, ist es traurig, dass diese Formen der Tierhaltung bis heute nicht verboten wurde.
  • Schau dir Dokus über das Thema Ernährung, wie zum Beispiel Cowspiracy oder Hope for all. Weitere Dokus findest du zum Beispiel auch unter den nachfolgenden Links:
  • Kaufe Fisch aus nachhaltiger Fischzucht.
  • Kaufe Fisch, der per Leine gefangen wurden.
  • Orientiere dich beim Fischkauf am Greenpeace-Einkaufsratgeber.
  • Besuche einen Bauernhof.
  • Besuche einen Schlachthof.
  • Sprich mal mit einer Bäuerin oder einem Bauer.
  • Mach einen Brotbackkurs.
  • Verbringe einen Urlaub auf dem Bauernhof.
  • Mach einen Imker-Workshop.

BienenschwarmHonigwaben öffnenHonig ernten

 

 

 

 

 

 

 

 

Mobilität und Bewegung
  • Fahr Rad, E-Bike, Lastenrad.
  • Laufe, renne, gehe, jogge.
  • Nutze die öffentlichen Verkehrsmittel.
  • Fahre Bahn.
  • Fahre Bus.
  • Lass das Auto stehen.
  • Besser: Lebe ohne Auto.
  • Nutze Carsharing.
  • Wenn schon ein Auto, dann wenigstens ein E-Auto, dass mit Ökostrom aufgetankt wird.
  • Achte bei deiner Autowahl auf eine gute Umweltbilanz.
  • Fliege nur, wenn es sein muss.
  • Setze dich für gute Fahrradständer ein. Bei deinem Arbeitgeber, der Uni, dem Supermarkt, dem Baumarkt, dem Fitnessstudio, Restaurants, Kegelbahnen usw. Wenn sich niemand dafür einsetzt, passiert nichts.
  • Nimm an Critical Mass-Veranstaltungen teil.
  • Unterschreibe Petitionen, die sich für mehr Engagement für Radfahrer und Fußgänger einsetzen.

Fahrradfahren

Grünes Fahrrad steht im Grünen.

Fahrradfahren

 

 

 

 

  • Besorge dir eine Bahncard und nutze sie.
  • Mach einen Fahrradurlaub in Deutschland oder Europa.
  • Mach einen Wanderurlaub in Deutschland oder Europa.
  • Treibe Sport und führe einen sportlichen Lifestyle.
  • Nimm das Rad für deinen Arbeitsweg.
  • Fahre mit dem Rad ins Fitnessstudio!
  • Suche dir mindestens 2-3 Sportarten, die du regelmäßig betreibst.
  • Beteilige dich jedes Jahr an mindestens einem Wettkampf.
  • Renn einen Halbmarathon oder sogar einen Marathon.
  • Frag bei deiner Krankenkasse nach, welche Sportkurse sie fördern und bezuschussen.
  • Melde dich für Schwimmkurse beim DLRG an.
  • Erkundige dich, welche Aktiv-Urlaube deine Krankenkasse fördert.
  • Setze dich bei deinem Arbeitgeber für Sportkurse ein.
  • Setze dich bei deinem Arbeitgeber für ein ordentliches Gesundheitsmanagement ein.
  • Organisiere Sportevents bei deinem Arbeitgeber (Firmenläufe, Fahrradtouren, Wanderausflüge)
  • Melde dein Unternehmen bei Mit dem Rad zur Arbeit an.
  • Erkunde die umliegenden Regionen zu Fuß und per Rad.
  • Gehe jeden Tag mindestens 10.000 Schritt.

Joggen

Joggen

Jogger lehnt sich an Bauwagen

 

 

Wohnen
  • Zieh in die Nähe eines Bahnhofs.
  • Wohne nicht allein.
  • Kaufe dir keine neuen Möbel, sondern greife auf Second-Hand-Möbel zurück.
  • Nutze ausschließlich LED-Lampen.
  • Verwende Steckerleisten mit „Ausschalte-Funktion“.
  • Ganz wichtig: Nutze auch die „Ausschalte-Funktion“ deiner Steckerleiste.
  • Bezieh 100 Prozent Ökostrom.
  • Bezieh deinen Strom von einem reinen Ökostromanbieter.
  • Heize deine Wohnung nur so, wie du es wirklich benötigst. Ein Grad weniger, spart oft schon 6 Prozent an Energie.
  • Lasse deinen Kühlschrank immer einigermaßen gefüllt und öffne nicht ständig die Tür.
  • Verzichte auf zu viel „Krams“ und entscheide dich für hochwertige Echtholz-Möbel und Dinge, die dir wichtig sind.
  • Schaffe dir Pflanzen an.
  • Bepflanze deinen Balkon, damit Bienen, Hummeln und Co. genügend Nahrung finden.

 

 

 

 

 

Pflanze auf Balkon

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Reduziere deinen Abfall.
  • Trenne deinen Abfall.
  • Nutze altes Zeitungspapier für den Bio-Abfall.
  • Nutze Bäckereitüten oder sonstige Tüten aus Papier für den Bio-Abfall und werfe sie nicht gleich weg.
  • Mach deine Wohnung zu deinem Lieblingsplatz.
  • Zieh in die Nähe eines Parks oder noch besser in die Nähe eines Waldgebietes.
  • Spare Papier, verwende Recyclingpapier, nutze zertifiziert nachhaltiges Papier.

Papierflieger im KräuterbeetBlauer Engel Logo FSC Logo

 

 

 

 

 

  • Spare Wasser.
  • Verwende ökologische Wasch- und Reinigungsmittel.
  • Verbanne unnötige Medikamente und greif auf natürliche Mittel zurück.
  • Verbanne Alu-Folie aus deiner Küche. Es gibt 1000 bessere Alternativen.
  • Verbanne Schminke und einen Großteil deiner Kosmetika. Du bist schön, wie du bist.
  • Verzichte auf Duschgel in Plastikflaschen und benutze Seife.
  • Verwende viel weniger Seife/Shampoo/Conditioner als bisher. Das reicht locker.
  • Dusche kurz und lauwarm und nicht lang und heiß.

 

Einkaufen
  • Überlege dir grundsätzlich welche Unternehmen du unterstützen möchtest.
  • Kaufe dir Produkte, weil du sie wirklich benötigst, nicht weil sie im Angebot sind.
  • Kaufe second-hand.
  • Entscheide dich für Produkte, die du lange behalten möchtest.
  • Achte auf die Rohstoffe, die in dem Produkt verarbeitet wurden.
  • Bevorzuge natürliche, nachwachsende Rohstoffe.
  • Entscheide dich für Bio-Baumwolle, anstelle von konventioneller.
  • Greife zu Naturkosmetik.
  • Verzichte auf Produkte mit Mikroplastik.

Blaues StoppzeichenKosmetik-Produkte mit Mikroplastik

 

 

 

 

 

 

 

  • Lehne Produkte ab, die an Tieren getestet wurden.
  • Kaufe energiesparende Produkte.
  • Entscheide dich für zertifiziert nachhaltige Produkte.
  • Boykottiere Billiganbieter!
  • Unterstütze nachhaltige Unternehmen.
  • Sag nein, zu Billig=Wegwerfware.
  • Kaufe nur Produkte, bei denen du fühlst, dass es richtig ist. Wirklich! Wenn du nichts fühlst, leg das Produkt gleich wieder weg.

 

Urlaub
  • Bleib zu Hause und erkunde doch einfach mal die Umgebung und Möglichkeiten in deiner Region.
  • Mach einen Wanderurlaub in Deutschland oder in Europa.
  • Mach einen Fahrradurlaub in Deutschland oder in Europa.
  • Kauf dir ein Interrail-Ticket oder reise einfach so durch Europa.
  • Besuch ein Kloster für einige Zeit.
  • Lauf den Jakobsweg.
  • Lauf irgendeinen anderen Pilgerweg.
  • Verbringe deinen Urlaub in einem Bio-Hotel.
  • Mach einen Aktiv-Urlaub, der von deiner Krankenkasse finanziell unterstützt wird. Frag einfach mal nach, was deine Krankenkasse anbietet.
  • Verbinde deinen Urlaub mit einer ehrenamtlichen Tätigkeit.

Pusteblume auf Feld

Gänseblümchen

 

 

 

 

 

 

Das waren jetzt schon eine ganze Menge Tipps. Es gibt aber noch viel mehr Möglichkeiten dein Leben nachhaltiger, aktiver und gesünder zu gestalten. Ich werde daher die Liste von Zeit zu Zeit überarbeiten und ergänzen.

Hast du weitere Tipps für ein nachhaltigeres, aktiveres, gesünderes Leben? Lass es mich wissen, dann ergänze ich die Liste.

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1 Kommentar
  1. Antworten

    Ann-Kathrin

    28. September 2018

    Hallo
    Ich habe gerade deinen Artikel gelesen.
    Es ist schöne, dass es Leute wie dich gibt, die über diese Themen schreiben.
    Ich sehe, dass du Werbung einblendest auf deine Seiten.
    Ich Starte am 01.10.18 mein Partnerprogramm für meinen Online Shop.
    Vielleicht hast du ja Interesse:

    Mit freundlichen Grüßen
    Das Team von
    Living-me.de

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